--- title: ¿Por qué tomar agua de mar? Lo que necesitas conocer description: Algo tan sencillo como beber agua de mar puede ayudar de manera significativa al equilibrio mineral de tu cuerpo. url: https://www.naturitas.mx/blog/nutricion-y-dietetica/por-que-tomar-agua-de-mar-todo-lo-que-necesitas-saber locale: es-MX type: article author: María Llamas category: Nutrición y dietética post_type: article --- # ¿Por qué tomar agua de mar? Lo que necesitas conocer [Inicio](https://www.naturitas.mx/index.md) › [Blog](https://www.naturitas.mx/blog.md) › [Nutrición y dietética](https://www.naturitas.mx/blog/nutricion-y-dietetica.md) › ¿Por qué tomar agua de mar? Lo que necesitas conocer _Algo tan sencillo como beber agua de mar puede ayudar de manera significativa al equilibrio mineral de tu cuerpo._ Por María Llamas ![¿Por qué tomar agua de mar? Lo que necesitas conocer](https://cdn.sanity.io/images/idphpoec/production/781c195f3e14e6a918e6be7f30e54dcf698414a3-1532x736.jpg?w=1200&fit=max&auto=format) Aunque parezca sorprendente, **incorporar agua de mar** en tu rutina puede generar **efectos muy favorables en tu bienestar.** Desde hace siglos, el agua de mar se considera una fuente de salud y vitalidad. Hoy, cuando lo natural y lo esencial adquieren más valor que nunca, este antiguo conocimiento vuelve a cobrar fuerza. Eso sí, no hablamos de beber directamente del océano (algo nada recomendable por su naturaleza hipertónica y por el riesgo de los contaminantes y microplásticos que contiene). Nos referimos a consumir **agua de mar microfiltrada y esterilizada, segura y con propiedades remineralizantes**. Aquí conocerás **qué es el agua de mar, qué beneficios ofrece y cómo tomarla de manera segura y eficaz.** ### ¿Qué beneficios tiene el agua de mar? El agua de mar es más que agua con sal. Se trata de un **recurso natural rico en minerales y oligoelementos** en pequeñas cantidades. Nuestro cuerpo necesita estas sustancias en cantidades óptimas para funcionar bien, sobre todo cuando la alimentación no es tan equilibrada como nos gustaría. Para que su consumo sea seguro, debe extraerse de aguas profundas y limpias y pasar por un proceso de microfiltrado en frío que mantenga intactas sus propiedades y composición. Así se convierte en una **solución polielectrolítica de origen** **natural**, particularmente útil en periodos de estrés, fatiga o desgaste físico. - **Fuente de minerales esenciales** Aporta más de 90 minerales, en su mayoría presentes en pequeñas cantidades como oligoelementos en forma biodisponible. Esto quiere decir que **nuestro organismo puede absorberlos y utilizarlos fácilmente a nivel celular**. Entre estos minerales destacan el magnesio, calcio, potasio, sodio, yodo y zinc… Todos son esenciales para funciones fisiológicas básicas, como el equilibrio nervioso, muscular, digestivo o inmunitario. - **Ayuda a la digestión y al equilibrio del pH** Gracias a su carácter alcalino y a su contenido de minerales, el agua de mar puede contribuir a **equilibrar el pH** del entorno digestivo. Además, su composición se relaciona con un ambiente favorable para la microbiota intestinal. - **Un aporte mineral que complementa la alimentación** El agua microfiltrada proporciona minerales que pueden complementar la alimentación moderna, que en muchos casos es pobre en micronutrientes. Su perfil mineral se asemeja al del medio interno del cuerpo humano, por lo que resulta **de interés desde una perspectiva nutricional**... - **Equilibrio mineral e hidratación** El agua de mar aporta **electrolitos** y **minerales** que intervienen en el **equilibrio hídrico** del organismo. Es ideal para personas activas y deportistas, así como para quienes tienen fatiga crónica o atraviesan periodos de estrés. ### ¿Cómo tomar agua de mar? Quizá te preguntes: *"Está bien, pero... ¿cómo se toma el agua de mar?"* La respuesta no es beber directamente del mar. Es mucho más sencillo, aunque es importante hacerlo correctamente. Lo fundamental es que esta agua se **extraiga de aguas profundas** y de una zona con **corrientes oceánicas** que favorezcan la renovación continua del agua, como ocurre con el agua de mar de Naturitas Essentials. Luego debe prepararse y microfiltrarse en frío para asegurar la pureza y la calidad del producto. **Agua de mar: hipertónica e isotónica** - **Hipertónica**: se trata de agua de mar pura, como la de Naturitas. Su concentración de sales minerales es alta, así que **debe diluirse** antes de tomarla, generalmente en una proporción de 1 parte de agua de mar por 3 de agua mineral. - **Isotónica**: es la alternativa más suave. **Se prepara al diluir agua de mar en agua mineral** aproximadamente al 25%, hasta que su concentración salina sea igual a la de nuestros líquidos corporales. Puede tomarse directamente y es ideal para el uso diario. #### ¿Qué cantidad tomar y en qué momento? Como nutricionista, te recomiendo **comenzar poco a poco**, prestando atención a la respuesta de tu cuerpo: - Del día 1 al 3: una cucharadita (5 ml) en ayunas. - Del día 4 al 7: media tacita (30 ml), diluida en 90ml de agua mineral. - A partir de la semana 2: puedes alcanzar un máximo de 250 ml de agua hipertónica al día, siempre prestando atención a tu cuerpo. #### ¿Cómo usar el agua de mar? El agua de mar de Naturitas Essentials está disponible en diferentes presentaciones. Además de beberla para remineralizarte, puedes usarla para: 1. Limpiar y preparar pescado, realzando su sabor de manera natural. 2. Tomarla como bebida isotónica durante el entrenamiento, sobre todo en verano, cuando se suele sudar más 3. Al mezclarla con un poco de jugo de limón o agua de coco, se convierte en un *mocktail* refrescante. Además de tomarla, también puedes **aprovechar sus propiedades** de otras maneras: - **Como enjuague bucal natural**: en casos de encías sensibles o aftas. - **Limpieza nasal**: ideal cuando hay congestión o presencia de alérgenos. - **Tónico para la piel**: para pieles con tendencia grasa, acné o pequeñas irritaciones. ### ¿Es adecuada para todas las personas? En general, sí. Sin embargo, como ocurre con todo en nutrición, **cada organismo es único**. Salvo indicación médica, no se recomienda para personas con hipertensión no controlada, insuficiencia renal o dietas estrictas sin sal. Te aconsejo empezar siempre de manera gradual y observar cómo te sientes. Si tienes dudas, consulta con un profesional de la salud. Añadir agua de mar a tu rutina puede ser una manera simple y natural de mejorar tu bienestar desde el interior y **volver a conectarte con lo más puro de la naturaleza**. Busca siempre un agua de mar microfiltrada de calidad, como la de Naturitas Essentials, y tu cuerpo te lo agradecerá. En ocasiones, lo más sencillo también puede ser lo más efectivo. En colaboración con [Naturitas Essentials](https://www.naturitas.mx/marca-propia-naturitas.md?utm_source=blog&utm_medium=content&utm_campaign=por-que-tomar-agua-de-mar-todo-lo-que-necesitas-saber). --- [Ver esta página en la web](https://www.naturitas.mx/blog/nutricion-y-dietetica/por-que-tomar-agua-de-mar-todo-lo-que-necesitas-saber) · [llms.txt](https://www.naturitas.mx/llms.txt)