--- title: 3 meriendas fáciles para preparar todos los días description: Disfruta de 3 meriendas dulces, saciantes, equilibradas y saludables. Ideales para ti y para los más pequeños de la casa. url: https://www.naturitas.mx/blog/recetas/3-meriendas-faciles-de-preparar-para-el-dia-a-dia locale: es-MX type: article author: Anna Torelló category: Recetas post_type: recipe --- # 3 meriendas fáciles para preparar todos los días [Inicio](https://www.naturitas.mx/index.md) › [Blog](https://www.naturitas.mx/blog.md) › [Recetas](https://www.naturitas.mx/blog/recetas.md) › 3 meriendas fáciles para preparar todos los días _Opciones dulces y saciantes para disfrutar como parte de una alimentación equilibrada. Ideales para ti y para los más pequeños de la casa._ Por Anna Torelló ![3 meriendas fáciles para preparar todos los días](https://cdn.sanity.io/images/idphpoec/production/1f25fc250c2e86f712464d63cdec42ee3321ed92-1532x736.png?w=1200&fit=max&auto=format) Conforme crecemos, solemos dejar de merendar o darle menos importancia a esta comida. Sin embargo, comer algo a media tarde muchas veces nos ayuda a **controlar mejor el hambre** y llegar a la cena sintiéndonos bien. Si necesitan un momento para relajarse al llegar a casa o hacer una pausa en el trabajo y disfrutar de algo nutritivo y delicioso, estas **recetas les pueden resultar reconfortantes** y también les ayudarán a sentirse más satisfechos, ya que son **opciones dulces que, además, son ricas en fibra y fuente de grasas insaturadas**. 3 ideas para merendar un poco **distintas**, pero con **ingredientes que normalmente tenemos en casa** y **fáciles de preparar**. ¡Pruébalas y cuéntanos qué te parecen! ## Primera opción: Pizzeta dulce con frutos rojos y crema de avellanas y cacao 1 raciones · 5 min ### Lista de ingredientes - Tortitas de trigo sarraceno - Crema de avellanas y cacao (sin azúcares añadidos) - Arándanos o tu fruta favorita - Opcional: onza de chocolate 85% o yogur natural ### Preparación ### Cómo preparar la pizzeta dulce con frutos rojos y crema de avellanas y cacao - Unta las **tortitas** con la **crema de avellanas y cacao.** - Agrega los **arándanos** encima. - Opcional: **ralla el chocolate** encima o agrega un poco de yogur natural. ## Segunda opción: Rollitos de crema de cacahuate, plátano y yogur 1 raciones · 10 min ### Lista de ingredientes - Wrap de trigo sarraceno - Crema de cacahuate - Plátano - Yogur natural o vegetal ### Preparación ### Cómo preparar los rollitos de crema de cacahuate, plátano y yogur - Sobre un **wrap de trigo sarraceno** unta la crema de cacahuate. - Coloca en un extremo el **plátano** y enrolla el wrap como si fuera un canelón. - Córtalo en rodajas y agrega un poco de **yogur** por encima. **Nota**: También pueden calentarlo un poco en la **freidora de aire** durante 5 min a 180C. ## Tercera opción: Tazón de yogur con granola y fruta 1 raciones · 5 min ### Lista de ingredientes - Yogur natural o vegetal - Granola - Fruta (la que prefieras) - 1 cucharada de chía ### Preparación ### Cómo preparar el tazón de yogur con granola y fruta - En un tazón mezcla el **yogur**, agrega un poco de **granola** y la **fruta**. **Nota**: Para aumentar el aporte de fibra, puedes agregar **1 cucharada de [chía](https://www.naturitas.mx/p/alimentacion/superalimentos/semillas-de-chia/semillas-de-chia-bio-500-g-naturitas-essentials.md?utm_source=blog&utm_medium=receta&utm_campaign=3-meriendas-faciles-de-preparar-para-el-dia-a-dia) al yogur**. Por la mañana, mezcla la chía con el yogur y déjalo reposar en el refrigerador. Cuando vayas a comer, agrega los demás ingredientes y estará listo para disfrutar. --- [Ver esta página en la web](https://www.naturitas.mx/blog/recetas/3-meriendas-faciles-de-preparar-para-el-dia-a-dia) · [llms.txt](https://www.naturitas.mx/llms.txt)