--- title: "Barritas de avena y frutos secos: un snack saludable" description: Prepara fácilmente un snack saludable y delicioso con estas barritas de avena y frutos secos. url: https://www.naturitas.mx/blog/recetas/snack-saludable-barritas-de-avena-y-frutos-secos locale: es-MX type: article author: Paula Martínez category: Recetas post_type: recipe --- # Barritas de avena y frutos secos: un snack saludable [Inicio](https://www.naturitas.mx/index.md) › [Blog](https://www.naturitas.mx/blog.md) › [Recetas](https://www.naturitas.mx/blog/recetas.md) › Barritas de avena y frutos secos: un snack saludable _Un snack saludable y delicioso que puedes preparar fácilmente_ Por Paula Martínez ![Barritas de avena y frutos secos: un snack saludable](https://cdn.sanity.io/images/idphpoec/production/7b0935ed2699c172d02ae7a250929b0e411f9be5-4032x2016.jpg?w=1200&fit=max&auto=format) ¡En cuanto pruebes estas barritas, se volverán tu snack casero favorito! 21 raciones · 65 min Estas barritas de avena y frutos secos son perfectas si buscas un snack saludable que puedas llevar contigo para recargar energía entre comidas. Prepararlas es muy fácil y llevan ingredientes muy nutritivos, como avena, frutos secos, semillas y dátiles. Los dátiles les dan el toque justo de dulzor, mientras que la crema de almendras y el aceite de coco ayudan a lograr una textura suave. Los frutos secos aportan ese toque crujiente irresistible. Además, puedes preparar una buena cantidad para tener siempre a la mano un snack casero y saludable. ### Lista de ingredientes - 150 g Copos de avena finos integrales bio - 3 Dátiles Medjoul bio - 30 g Almendras crudas con piel Bio - 30 g Nuez de pecan Bio - 15 g Semillas de calabaza peladas Bio - 15 g Semillas de girasol crudas Bio - 50 g Crema de almendras Bio - 20 g grasa de Coco Bio - 70 ml de agua ### Preparación ### Preparación: 1. Retira el hueso de los dátiles y, con un cuchillo, córtalos en trozos pequeños. 2. Procesa los dátiles con la crema de almendra, el aceite de coco y el agua hasta conseguir una pasta homogénea. 3. Pica las almendras, las nueces pecanas y las semillas con un procesador de alimentos o a mano con un cuchillo. Procura que los trozos no queden demasiado pequeños para conservar su textura crujiente. 4. Coloca en un tazón los frutos secos picados, las semillas, las hojuelas de avena y la mezcla de dátiles, y mezcla todo. 5. Mezcla bien hasta obtener una masa compacta y fácil de manejar. Si queda demasiado seca y se desmorona con facilidad, agrega un poco más de agua. 6. Cubre una charola para horno con papel para hornear y extiende la mezcla encima. Presiona con firmeza usando la mano o una cuchara hasta formar un cuadrado de 20 x 20 cm. 7. Usa un cuchillo para cortar el cuadrado en 21 rectángulos iguales, distribuidos en 3 filas y 7 columnas. No hace falta separarlos todavía; basta con marcar los cortes. 8. Hornea durante 45 minutos a 150 ֯C y vigila que las barritas no se quemen. 9. Termina de separar las barritas antes de que se enfríen. Después, déjalas enfriar sobre una rejilla y guárdalas en un recipiente hermético, de preferencia en el refrigerador. --- [Ver esta página en la web](https://www.naturitas.mx/blog/recetas/snack-saludable-barritas-de-avena-y-frutos-secos) · [llms.txt](https://www.naturitas.mx/llms.txt)