--- title: Tres recetas sabrosas con bonito del norte description: "Disfruta de tres recetas con bonito del norte: nutritivas, llenas de sabor y fáciles de preparar." url: https://www.naturitas.mx/blog/recetas/tres-recetas-con-bonito-del-norte locale: es-MX type: article author: Especialista Naturitas category: Recetas post_type: recipe --- # Tres recetas sabrosas con bonito del norte [Inicio](https://www.naturitas.mx/index.md) › [Blog](https://www.naturitas.mx/blog.md) › [Recetas](https://www.naturitas.mx/blog/recetas.md) › Tres recetas sabrosas con bonito del norte _Nutritivas, llenas de sabor y sencillas de preparar._ Por Especialista Naturitas ![Tres recetas sabrosas con bonito del norte](https://cdn.sanity.io/images/idphpoec/production/1a190a81261374bfa96739a24e4c0c905616abc2-1532x736.jpg?w=1200&fit=max&auto=format) El [**bonito del norte**](https://www.naturitas.mx/p/alimentacion/platos-preparados-y-conservas/conservas/bonito-del-norte-en-aceite-de-oliva-virgen-extra-bio-200-g-naturitas-essentials.md?utm_source=blog&utm_medium=receta&utm_campaign=tres-recetas-con-bonito-del-norte) es un ingrediente que siempre da buenos resultados: **lleno de sabor y fuente natural de proteínas.** Su textura y su sabor suave también lo hacen un **ingrediente ideal para preparar recetas equilibradas y disfrutar durante el otoño**. Hoy te compartimos **tres recetas con bonito del norte** saludables y deliciosas, preparadas con productos de **Naturitas Essentials**, para ayudarte a disfrutar de una alimentación equilibrada. Con estas **recetas con bonito del norte**, podrás disfrutar de platillos **deliciosos**, **equilibrados** y preparados con productos de calidad **Naturitas Essentials**. Una manera llena de sabor de cuidar tu alimentación durante el otoño. ## ENSALADA TIBIA DE BONITO Y QUINOA 2 raciones · 25 min Una opción fácil y equilibrada para disfrutar en cualquier comida o cena. ### Lista de ingredientes - 1 taza de quinoa - 1 lata de bonito del norte en aceite de oliva - 1 aguacate maduro - 1 jitomate - 1 cucharada - 1 cucharadita de semillas de chía - Jugo de medio limón - Sal y pimienta al gusto ### Preparación ### **Cómo preparar la ensalada tibia de bonito y quinoa**: - Cocina la quinoa según las instrucciones del empaque hasta que esté esponjosa. - Mientras se cocina, corta el jitomate y el aguacate en cubos y ponlos en un tazón grande. - Agrega el bonito del norte escurrido y mézclalo con la quinoa tibia. - Adereza con el aceite de oliva virgen extra, el jugo de limón, sal y pimienta. Espolvorea encima unas semillas de chía, que son fuente de ácidos grasos omega 3 y fibra. ## PASTA CON TOMATES SECOS Y BONITO 2 raciones · 20 min Un platillo sencillo y lleno de sabor, perfecto para disfrutar a cualquier hora del día. ### Lista de ingredientes - 200 g de fusilli de trigo sarraceno - 1 lata de bonito del norte - 4 tomates secos - 1 diente de ajo - 1 cucharadita de aceite de coco - Un puñado de espinacas frescas - Sal marina y orégano al gusto ### Preparación ### **Cómo preparar la pasta con tomates secos y bonito**: 1. Cuece la pasta integral hasta que quede al dente. Mientras se cocina, sofríe un diente de ajo picado en una sartén con una cucharadita de aceite de coco virgen. 2. Agrega los tomates secos cortados en trozos para que se rehidraten un poco. Cuando suelten su aroma, añade las espinacas frescas y deja que se cocinen unos instantes. Después, incorpora el bonito del norte y mezcla bien todos los ingredientes. 3. Por último, incorpora la pasta cocida, espolvorea orégano al gusto y mezcla para que todo quede bien impregnado. ## GUISO DE GARBANZOS Y BONITO PARA EL OTOÑO 2 raciones · 35 min Así obtendrás un platillo caliente y reconfortante, ideal para los días más fríos del año. ### Lista de ingredientes - 1 frasco de garbanzos cocidos ecológicos - 1 lata de bonito del norte - 1 zanahoria - 1 cebolla - 1 pimiento morrón rojo - 1 cucharada de aceite de oliva - 1 cucharadita de paprika dulce - Caldo de verduras ### Preparación ### **Cómo preparar el guiso de garbanzos y bonito para el otoño**: 1. Sofríe en una olla la cebolla, la zanahoria y el pimiento morrón rojo picados con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, hasta que se ablanden. 2. Agrega la paprika dulce y mezcla enseguida para evitar que se queme. Añade los garbanzos cocidos y cúbrelos con un poco de caldo de verduras. 3. Deja hervir a fuego bajo durante unos 15 minutos, para que los sabores se integren. 4. Agrega el bonito del norte justo antes de servir y mezcla con cuidado. --- [Ver esta página en la web](https://www.naturitas.mx/blog/recetas/tres-recetas-con-bonito-del-norte) · [llms.txt](https://www.naturitas.mx/llms.txt)