--- title: Tres formas de preparar wraps de trigo sarraceno description: Descubre tres recetas rápidas de wraps de trigo sarraceno para disfrutar en cualquier momento. url: https://www.naturitas.mx/blog/recetas/tres-recetas-de-wraps-de-trigo-sarraceno locale: es-MX type: article author: Amanda Ortiga category: Recetas post_type: recipe --- # Tres formas de preparar wraps de trigo sarraceno [Inicio](https://www.naturitas.mx/index.md) › [Blog](https://www.naturitas.mx/blog.md) › [Recetas](https://www.naturitas.mx/blog/recetas.md) › Tres formas de preparar wraps de trigo sarraceno _Ideas sencillas y rápidas para disfrutar a cualquier hora._ Por Amanda Ortiga ![Tres formas de preparar wraps de trigo sarraceno](https://cdn.sanity.io/images/idphpoec/production/663ecea3adada203cbb7c2586e42f86f37360fc4-3064x1472.jpg?w=1200&fit=max&auto=format) Los wraps de trigo sarraceno ofrecen una base ligera y nutritiva para crear un sinfín de combinaciones. Hoy exploramos tres estilos diferentes, sencillos y llenos de matices, ideales para preparar comidas rápidas sin dejar de comer de forma consciente. Con estas tres ideas sencillas puedes convertir un wrap en una comida completa, nutritiva y llena de sabor. ¡Disfrútalas! ## Wrap de estilo oriental 2 raciones · 15 min Una alternativa 100% vegetal que combina texturas contrastantes. ### Lista de ingredientes - 2 wraps de trigo sarraceno - 200 g de tempeh de garbanzos - 2 cucharadas de salsa tamari - un puñado de espinacas frescas - ½ pepino - 2 cucharadas de kimchi - un toque de semillas de ajonjolí ### Preparación ### Cómo preparar los wraps de estilo oriental: 1. Corta el tempeh en láminas y saltéalo por ambos lados con un poco de aceite de oliva hasta que se dore. Apaga el fuego y agrega el tamari. 2. Arma el wrap colocando una base de espinacas, rodajas de pepino, el tempeh, kimchi al gusto y un toque de semillas de ajonjolí. ## Wrap de estilo mediterráneo 2 raciones · 5 min Disfruta de esta propuesta de sabor intenso, que puedes preparar en solo un par de minutos. ### Lista de ingredientes - 2 wraps de trigo sarraceno - 1 envase de caballa en aceite de oliva - arúgula fresca - 6-10 aceitunas verdes - 8 tomates secos Naturitas ### Preparación ### Cómo preparar los wraps de estilo mediterráneo: 1. Desmenuza la caballa en trozos pequeños y corta las aceitunas y los tomates secos. 2. Arma el wrap con una base de arúgula fresca y coloca encima los demás ingredientes. ## Wrap de estilo "César" 2 raciones · 15 min Anímate a probar una versión probiótica de la clásica salsa “César”, que combina muy bien con el pollo asado y un toque fresco. ### Lista de ingredientes - 2 wraps de trigo sarraceno - 120 g de pollo asado - 6 jitomates cherry - 1 aguacate - unas hojas de cilantro fresco - 100 g de nueces de la India crudas - 1 cucharada de Shiro miso - 1 cucharada de mostaza Dijon - Una pizca de sal y pimienta ### Preparación ### Cómo preparar los wraps de estilo "César" 1. Deja remojar las nueces de la India durante 4 horas. Escúrrelas y tritúralas junto con el miso, la mostaza, un poquito de agua y sal al gusto hasta obtener una salsa muy cremosa. Ajusta la cantidad de agua para lograr la consistencia que prefieras. 2. Arma el wrap con una base de salsa “César” de nueces de la India. Coloca encima el pollo asado desmenuzado, los jitomates cherry cortados, unas láminas de aguacate y unas hojas de cilantro. --- [Ver esta página en la web](https://www.naturitas.mx/blog/recetas/tres-recetas-de-wraps-de-trigo-sarraceno) · [llms.txt](https://www.naturitas.mx/llms.txt)