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title: Magnesio
description: Suplementos de magnesio, fundamental para los músculos, los nervios y el sistema inmunológico. ¡Descubre los mejores suplementos con magnesio!
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# Magnesio

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El magnesio es un mineral esencial, lo que significa que nuestro organismo no lo produce y únicamente lo obtiene de lo que ingerimos.

Algunos de los alimentos más ricos en magnesio son los frutos secos, los caracoles, las legumbres, la quinoa, el maíz, el chocolate negro, el pan integral, el marisco, las acelgas, las espinacas, los guisantes, la patata, la pasta, los dátiles, el conejo, algunos pescados y ciertas variedades de queso.

## Subcategorías

- [Citrato de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/citrato-de-magnesio.md)
- [Hidróxido de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/hidroxido-de-magnesio.md)
- [Cloruro de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/cloruro-de-magnesio.md)
- [Triptófano con magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/triptofano-con-magnesio.md)
- [Magnesio y potasio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio.md)
- [Carbonato de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/carbonato-de-magnesio.md)
- [Sulfato de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/sulfato-de-magnesio.md)
- [Oxido de magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/oxido-de-magnesio.md)
- [Bisglicinato de Magnesio](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio.md)
- [Magnesio en polvo](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-polvo.md)
- [Magnesio en pastillas](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas.md)
- [Magnesio líquido](https://www.naturitas.mx/c/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-liquido.md)

## Productos (Página 1 de 16)

- [Magnesio bisglicinato plus – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-plus-120-capsulas-naturitas-essentials.md) — Naturitas Essentials · $434.55 (~~$511.76~~, -10%) · En stock · ★ 4.9 (198)
- [Magnesio y vitamina D3+K2 – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/magnesio-y-vitamina-d3k2-120-capsulas-naturitas-essentials.md) — Naturitas Essentials · $359.36 (~~$423.13~~, -10%) · En stock · ★ 4.9 (212)
- [Citrato de magnesio – 120 comprimidos](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/citrato-de-magnesio/citrato-de-magnesio-120-comprimidos-naturitas-essentials.md) — Naturitas Essentials · $363.40 (~~$426.17~~, -10%) · En stock · ★ 4.6 (65)
- [Aquilea Vital Magnesio Max – 60 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/aquilea-vital-magnesio-max-60-capsulas-aquilea.md) — Aquilea · $262.06 · En stock
- [Aquilea Magnesio+Potasio Efervescente – 56 tabletas efervescentes](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio/aquilea-magnesiopotasio-efervescente-56-tabletas-efervescentes-aquilea.md) — Aquilea · $417.23 (~~$483.10~~, -10%) · En stock · ★ 4.8 (12)
- [Aquilea Magnesio – 56 tabletas efervescentes](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio/aquilea-magnesio-56-tabletas-efervescentes-aquilea.md) — Aquilea · $360.05 (~~$417.07~~, -10%) · En stock · ★ 4.9 (9)
- [Aquilea Magnesio+Potasio Efervescente – 28 tabletas efervescentes](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio/aquilea-magnesiopotasio-efervescente-28-tabletas-efervescentes-aquilea.md) — Aquilea · $261.58 (~~$293.44~~, -10%) · En stock · ★ 4.8 (59)
- [Aquilea Magnesio + Potasio Efervescente – 14 tabletas efervescentes](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio/aquilea-magnesio-potasio-efervescente-14-tabletas-efervescentes-aquilea.md) — Aquilea · $129.30 (~~$180.59~~, -20%) · En stock · ★ 4.8 (24)
- [Aquilea Magnesio – 28 tabletas efervescentes](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/carbonato-de-magnesio/aquilea-magnesio-28-tabletas-efervescentes-aquilea.md) — Aquilea · $196.13 (~~$238.90~~, -10%) · En stock · ★ 4.8 (75)
- [Aquilea Magnesio Efervescente – 14 comprimidos](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/aquilea-magnesio-efervescente-14-comprimidos-aquilea.md) — Aquilea · $94.60 (~~$139.24~~, -30%) · En stock · ★ 5 (6)
- [Magnesio bisglicinato – 230 g de polvo](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-230-g-de-polvo-limon-naturitas-essentials.md) — Naturitas Essentials · $444.39 (~~$522.33~~, -10%) · En stock · ★ 4.1 (8)
- [Magnesio bisglicinato plus – 2 unidades de 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-plus-2-unidades-de-120-capsulas-naturitas-essentials.md) — Naturitas Essentials · $820.21 (~~$1,024.78~~, -20%) · En stock · ★ 4.9 (34)
- [Aquilea Vital Magnesio Max – 120 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/aquilea-vital-magnesio-max-120-capsulas-aquilea.md) — Aquilea · $463.64 · En stock
- [Magnesio Max – 30 comprimidos](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-max-30-comprimidos-aquilea.md) — Aquilea · $339.57 (~~$377.42~~, -10%) · En stock · ★ 4.9 (19)
- [Magnesium & Trace Aqua concentrado electrolítico – 50 ml](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-liquido/magnesium-trace-aqua-concentrado-electrolitico-50-ml-amar81.md) — Amar81 · $578.23 · En stock · ★ 4 (1)
- [L-Treonato de magnesio – 90 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/l-treonato-de-magnesio-90-capsulas-vegetales-zenement.md) — Zenement · $674.77 (~~$806.75~~, -10%) · En stock · ★ 5 (1)
- [Ergymag magnesio – 180 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/ergymag-magnesio-180-capsulas-nutergia.md) — Nutergia · $705.90 · En stock · ★ 5 (2)
- [Total Magnesium BioActive – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/total-magnesium-bioactive-120-capsulas-zeutics-blanca-gomez.md) — Zeutics – Blanca Gómez · $646.84 · En stock · ★ 5 (3)
- [Magnesium Triple Complex – 120 comprimidos](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesium-triple-complex-120-comprimidos-woments.md) — Woments · $587.95 (~~$666.89~~, -10%) · En stock · ★ 4.4 (52)
- [Triple Magnesio-Bisglicinato, malato y citrato vegan – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/triple-magnesio-bisglicinato-malato-y-citrato-vegan-120-capsulas-webotanix.md) — WeBotanix · $768.49 · En stock · ★ 4.8 (21)
- [Magnesio bisglicinato – 60 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-60-capsulas-solgar.md) — Solgar · $335.62 (~~$388.00~~, -10%) · En stock · ★ 4.7 (10)
- [Magnesio bisglicinato – 240 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-240-capsulas-solaray.md) — Solaray · $658.15 · En stock · ★ 4.9 (10)
- [Triple magnesio vegan (bisglicinato, malato y citrato) – 60 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/triple-magnesio-vegan-bisglicinato-malato-y-citrato-60-capsulas-webotanix.md) — WeBotanix · $427.22 (~~$483.10~~, -10%) · En stock · ★ 4.7 (24)
- [Magnesio Sucrotec – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/magnesio-sucrotec-120-capsulas-npro.md) — NPro · $557.36 (~~$754.56~~, -20%) · En stock · ★ 4.9 (23)
- [Bisglicinato de magnesio con B6 – 60 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/bisglicinato-de-magnesio-con-b6-60-capsulas-el-granero-integral.md) — El Granero Integral · $240.49 (~~$285.90~~, -10%) · En stock · ★ 4.7 (19)
- [Mag-Root Basic – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/mag-root-basic-120-capsulas-kiroot.md) — Kiroot · $447.73 (~~$449.87~~) · En stock · ★ 4.9 (12)
- [KocoMag – 60 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/kocomag-60-capsulas-kiroot.md) — Kiroot · $509.26 (~~$604.17~~, -10%) · En stock · ★ 4.9 (20)
- [Bisglycinato Magnesio – 120 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/bisglycinato-magnesio-120-capsulas-vegetales-solaray.md) — Solaray · $480.27 (~~$607.16~~, -20%) · En stock · ★ 4.8 (61)
- [Magnesio Complex (bisglicinato y citrato) – 120 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-en-pastillas/magnesio-complex-bisglicinato-y-citrato-120-capsulas-nutralie.md) — Nutralie · $343.63 (~~$402.24~~, -10%) · En stock · ★ 4.8 (109)
- [Magnesium Citrato – 180 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/citrato-de-magnesio/magnesium-citrato-180-capsulas-vegetales-solaray.md) — Solaray · $528.72 (~~$545.98~~) · En stock · ★ 4.9 (54)
- [Magnesio y potasio – 60 cápsulas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/magnesio-y-potasio/magnesio-y-potasio-60-capsulas-integralia.md) — Integralia · $168.34 · En stock · ★ 4.8 (105)
- [Cloruro de Magnesio Nigari – 500 g](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/cloruro-de-magnesio/cloruro-de-magnesio-nigari-500-g-nature-et-partage.md) — Nature et Partage · $82.05 (~~$89.23~~) · En stock · ★ 4.9 (105)
- [Citrato de magnesio – 100 tabletas](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/citrato-de-magnesio/citrato-de-magnesio-100-tabletas-now-foods.md) — NOW Foods · $302.02 (~~$317.88~~) · En stock · ★ 4.9 (54)
- [Magnesio Bisglicinato Plus – 120 cápsulas vegetales](https://www.naturitas.mx/p/suplementos/minerales-y-oligoelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/magnesio-bisglicinato-plus-120-capsulas-vegetales-sura-vitasan.md) — Sura Vitasan · $581.76 (~~$744.19~~, -20%) · En stock · ★ 4.9 (219)

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## Descripción del producto

## Propiedades del magnesio

Contribuye en la absorción y fijación de algunos nutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D y el fósforo, en la síntesis de la proteína, en la regulación del PH corporal y estabiliza la glucosa y las membranas celulares.

## Beneficios del magnesio

Gracias a sus propiedades el magnesio nos aporta multitud de beneficios:

\- Favorece el mantenimiento y desarrollo de los huesos y dientes.
\- Ayuda a los estímulos nerviosos de nuestro cuerpo y al mantenimiento y relajación muscular.
\- Interviene en el mantenimiento saludable del sistema circulatorio y cardiovascular, concretamente en los niveles de glucosa en sangre y en -tejidos de las arterias.
\- Tiene un papel fundamental en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
\- Colabora en el equilibrio mental y emocional estimulando en determinados casos y por otro lado relajando ciertos tejidos.

## Los mejores suplementos de magnesio

Para saber cuáles son los mejores suplementos con magnesio o de magnesio para nosotros debemos saber que aporte diario necesitamos.

Además, el mejor magnesio es el que se adapte a nosotros, con lo que es importante escoger bien el formato; magnesio en cápsulas, magnesio en comprimidos, magnesio en tabletas efervescentes, magnesio en polvo o incluso magnesio en gominolas.

## ¿Por qué es bueno tomar magnesio?

El magnesio es un nutriente indispensable para que nuestro organismo pueda mantenerse saludable.

Como ya hemos comentado el magnesio es un mineral que solo absorbemos a través de los alimentos, por lo que, si no logramos cubrir la dosis diaria recomendada a través de ellos, es bueno tomar magnesio en forma de suplemento y de este modo estar cubiertos.

La dosis diaria en mujeres es de entre 310 y 320 mg y en hombres está entre 400 a 420 mg.

Es recomendable ser aconsejado por un profesional ya que en algunos casos puede variar; como en la adolescencia, que se llegan a recomendar 360 mg al día en mujeres y 410 mg en hombres, en el embarazo, que se incrementa a 310 mg al día o en periodos de lactancia, que puede llegar a 390 mg al día.

## Comprar suplementos de magnesio

Con Naturitas puedes comprar magnesio en forma de suplementos y de alimentos ricos en este mineral, desde la comodidad de tu casa y con un gran abanico de posibilidades.

Además, disponemos de productos de marca propia como el Magnesio Bisglicinato o el Citrato de magnesio, con los mejores ingredientes y un precio excepcional. ¡No te lo pienses!

## Preguntas frecuentes

### ¿Es seguro tomar suplementos de magnesio durante el embarazo?

Sí, los suplementos de magnesio son seguros durante el embarazo y pueden ayudar a evitar la preeclampsia y otras complicaciones. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo.

### ¿Existen efectos secundarios al tomar suplementos de magnesio?

En general, los suplementos de magnesio son seguros y no suelen causar efectos secundarios. Sin embargo, en algunas personas pueden causar diarrea, náuseas o molestias abdominales.

### ¿Cuál es la dosis recomendada de magnesio?

La dosis recomendada de magnesio varía según la edad, el sexo y la condición de salud de cada persona. En general, se recomienda una ingesta diaria de entre 300 y 400 mg para adultos.

### ¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de magnesio?

Los suplementos de magnesio pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, reducir la hinchazón, mejorar la calidad del sueño, aliviar las molestias musculares y evitar la osteoporosis, entre otros beneficios.

### ¿Cómo se puede obtener el magnesio?

El magnesio se puede obtener a través de la alimentación, consumiendo alimentos como frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, cereales integrales, entre otros. También se puede tomar en forma de suplemento si no se obtiene la cantidad necesaria de los alimentos.

### ¿Qué es el magnesio y para qué sirve?

El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Ayuda a mantener la salud de los huesos, músculos, nervios y corazón, entre otras funciones.

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