Manganeso

El manganeso es uno de los minerales de los que resulta más habitual tener carencias en nuestro organismo. Aunque los requerimientos de manganeso del cuerpo son reducidos, está presente en muy pocos alimentos y tiene una asimilación baja. A continuación puedes ver los alimentos que contienen manganeso así como los complementos de manganeso disponibles.

Propiedades del manganeso

El manganeso es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, ya que interviene en diversos procesos fisiológicos. Las principales propiedades del manganeso son favorecer la formación de los huesos, los cartílagos y los nervios. Por eso está recomendado tomar manganeso especialmente en mujeres que están en la menopausia.

Además, los beneficios del manganeso se extienden también a la regulación de los niveles de glucosa en sangre, la absorción de la vitamina E, la cicatrización de heridas y la regeneración de la piel, así como el buen funcionamiento de la tiroides. Finalmente, es un potente antioxidante que combate el envejecimiento prematuro y resulta beneficioso para el cerebro, al reforzar la memoria y disminuir la irritabilidad.

Cómo tomar manganeso

Al ser un oligoelemento esencial, nuestro cuerpo no produce manganeso y necesitamos obtenerlo principalmente a través de la dieta. Entre los alimentos con manganeso destacan los cereales integrales, frutos secos, algunas verduras y hortalizas como la remolacha o espinacas, así como los lácteos, el té, el chocolate y el marisco.

En situaciones de carencia de este mineral, podemos complementar su ingesta con suplementos de manganeso como los que encontrarás en Naturitas. Están disponibles en diferentes formatos como tabletas, comprimidos y cápsulas de manganeso, ampollas, viales, etc. para poder tomar manganeso de forma fácil y segura, garantizando que no falte en tu organismo.