Creatina

Presente en la mayoría de los suplementos nutricionales para deportistas, la creatina es una sustancia muy conocida por su influencia directa en el rendimiento muscular. Por eso es habitual tomar creatina para hacer deporte. Sigue leyendo para conocer mejor todos sus beneficios y saber cómo tomar creatina de manera segura.

Todos los deportistas conocen este suplemento, al menos lo han escuchado alguna vez: la creatina. Se trata de una sustancia con la que se obtiene una gran mejoría del rendimiento muscular, algo fundamental e importante para cualquier deportista. Por eso en Naturitas te los ofrecemos.

¿Para qué sirve la creatina?

La creatina es una sustancia que nuestro propio cuerpo produce, pero cuando lo sometemos a un ejercicio físico intenso y el objetivo es ganar masa muscular, tomar un suplemento puede estar bien. Además, el rendimiento físico mejorará, es decir, aguantaremos más. 

Beneficios de la creatina

Aunque la creatina se asocia con la mejora de la fuerza y de la resistencia, sus beneficios van mucho más allá. Los daños musculares se reducen, por lo que el tiempo de recuperación es más rápido, también los músculos presentan una apariencia más grande y voluminosa, ya que la creatina tiene un curioso efecto: retiene agua en ellos.

¿Cuándo tomar la creatina?

La creatina la deben tomar aquellas personas que hagan ejercicio físico y lo mejor es después del entrenamiento. De esta manera, se favorece la recuperación. Algunos expertos, consideran la posibilidad de tomarse los suplementos junto con un plato de carbohidratos, ya que esto puede mejorar la absorción de la creatina por parte de los músculos.