Magnesio

El magnesio es un mineral esencial, lo que significa que nuestro organismo no lo produce y únicamente lo obtiene de lo que ingerimos.

Algunos de los alimentos más ricos en magnesio son los frutos secos, los caracoles, las legumbres, la quinoa, el maíz, el chocolate negro, el pan integral, el marisco, las acelgas, las espinacas, los guisantes, la patata, la pasta, los dátiles, el conejo, algunos pescados y ciertas variedades de queso.

Propiedades del magnesio

Contribuye en la absorción y fijación de algunos nutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D y el fósforo, en la síntesis de la proteína, en la regulación del PH corporal y estabiliza la glucosa y las membranas celulares.

Beneficios del magnesio

Gracias a sus propiedades el magnesio nos aporta multitud de beneficios:

- Favorece el mantenimiento y desarrollo de los huesos y dientes.
- Ayuda a los estímulos nerviosos de nuestro cuerpo y al mantenimiento y relajación muscular.
- Interviene en el mantenimiento saludable del sistema circulatorio y cardiovascular, concretamente en los niveles de glucosa en sangre y en -tejidos de las arterias.
- Tiene un papel fundamental en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
- Colabora en el equilibrio mental y emocional estimulando en determinados casos y por otro lado relajando ciertos tejidos.

Los mejores suplementos de magnesio

Para saber cuáles son los mejores suplementos con magnesio o de magnesio para nosotros debemos saber que aporte diario necesitamos.

Además, el mejor magnesio es el que se adapte a nosotros, con lo que es importante escoger bien el formato; magnesio en cápsulas, magnesio en comprimidos, magnesio en tabletas efervescentes, magnesio en polvo o incluso magnesio en gominolas.

¿Por qué es bueno tomar magnesio?

El magnesio es un nutriente indispensable para que nuestro organismo pueda mantenerse saludable.

Como ya hemos comentado el magnesio es un mineral que solo absorbemos a través de los alimentos, por lo que, si no logramos cubrir la dosis diaria recomendada a través de ellos, es bueno tomar magnesio en forma de suplemento y de este modo estar cubiertos.

La dosis diaria en mujeres es de entre 310 y 320 mg y en hombres está entre 400 a 420 mg.

Es recomendable ser aconsejado por un profesional ya que en algunos casos puede variar; como en la adolescencia, que se llegan a recomendar 360 mg al día en mujeres y 410 mg en hombres, en el embarazo, que se incrementa a 310 mg al día o en periodos de lactancia, que puede llegar a 390 mg al día.

Comprar suplementos de magnesio

Con Naturitas puedes comprar magnesio en forma de suplementos y de alimentos ricos en este mineral, desde la comodidad de tu casa y con un gran abanico de posibilidades.

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