Zinc

Entre los oligoelementos que nuestro organismo necesita para funcionar bien, uno de los menos conocidos es el zinc. Tomar zinc es fundamental para el correcto desarrollo de numerosas funciones biológicas. Descubre a continuación qué alimentos contienen zinc en mayor proporción y los suplementos de zinc existentes para complementar su ingesta.

Propiedades del zinc

El zinc es el segundo oligoelemento más abundante del cuerpo humano después del hierro e interviene en numerosas funciones a nivel celular. Los beneficios del zinc se extienden a procesos clave para la salud como el crecimiento, el sistema inmunitario y la reproducción. 

Tomar zinc también es importante para el crecimiento del pelo y para prevenir trastornos en la piel. Los niños y personas mayores tienen mayor tendencia a sufrir deficiencias de este mineral, lo que debe compensarse consumiendo alimentos que contienen zinc.

Qué alimentos contienen zinc

Algunos de los alimentos que contienen zinc en mayores cantidades son las carnes rojas, especialmente el hígado, huevos y lácteos, el marisco, frutos secos como las avellanas y las almendras, las legumbres y la levadura. Por lo tanto, es importante que estén presentes en nuestra dieta para obtener los niveles de zinc recomendados para nuestro organismo.

También podemos complementar la ingesta de este oligoelemento mediante suplementos de zinc, que encontrarás a tu disposición en Naturitas en varios formatos como pastillas, tabletas masticables y ampollas. Estos complementos de zinc tienen distintas formulaciones, como sulfato de zinc, glutonato de zinc o acetato de zinc, pero no existe gran diferencia entre ellos en cuanto a su capacidad de asimilación por parte del organismo. Hay que respetar las cantidades indicadas para evitar los posibles efectos secundarios del zinc.