Cansancio muscular

Cuando sientes que no puedes más, que las fuerzas te abandonan y que no puedes dar ni un paso más, es que sufres los efectos del cansancio muscular o su versión más grave, la fatiga muscular.

Además de exigir más a tu cuerpo de lo que puede dar, las causas del cansancio muscular también están relacionadas con la alimentación y la falta de nutrientes esenciales para el funcionamiento de los músculos. ¡Conoce los mejores remedios para combatir el cansancio muscular y no dejes que nada te detenga!

Causas del cansancio muscular

Cuando realizamos ejercicio físico de gran intensidad o duración prolongada, es habitual que en algún momento aparezca el cansancio muscular. Se trata de una sensación de agotamiento extremo que impide continuar con lo que estamos haciendo. En su versión más extrema, este fenómeno puede manifestarse como fatiga muscular, que causa malestar general, mareo, desorientación, etc.

Aunque suele aparecer cuando superamos nuestros límites de resistencia, las causas del cansancio muscular también pueden derivar de un descanso inadecuado o una alimentación poco equilibrada, con carencia de nutrientes esenciales para los músculos.

Cómo prevenir y combatir el cansancio muscular

Los suplementos de minerales como el magnesio, el calcio o el zinc aseguran que los músculos reciben los nutrientes necesarios para seguir trabajando y son una buena ayuda para prevenir el cansancio muscular. El colágeno y la vitamina B son otros aliados efectivos para combatir el cansancio muscular, al reforzar el desarrollo y la resistencia de la masa muscular. También podemos tomar suplementos de melatonina o triptófano para garantizar que descansamos correctamente y de esta forma evitar el cansancio muscular.

Finalmente, las cremas y ungüentos a base de romero, lavanda, espliego y otros extractos vegetales con efecto antiinflamatorio son un remedio eficaz para aliviar el cansancio muscular y facilitar la recuperación.