Recuperación después del ejercicio

¿Quieres ponerte en forma sin riesgo de lesiones o de que el sobreesfuerzo físico acabe pasando factura a tu musculatura? Entonces debes prestar tanta atención a la recuperación después del ejercicio como al calentamiento y a la propia actividad deportiva o entrenamiento. Con algunos consejos sencillos y productos naturales la recuperación será mucho más rápida.

Cómo recuperarse después del ejercicio físico

Tan importante como el calentamiento previo a hacer deporte es la recuperación muscular después del ejercicio físico. La recuperación muscular permite al organismo restablecer su funcionamiento normal después del esfuerzo realizado, favoreciendo la reparación de los músculos y la restauración de las reservas de energía. 

Para ello es importante no terminar la actividad física de repente, sino reducir la intensidad poco a poco y acabar con estiramientos; hidratarse y comer algo para reponer energías; y descansar para favorecer la recuperación muscular. Por el contrario, una mala recuperación muscular es receta segura para sufrir agujetas, dolores musculares y lesiones.

Productos naturales para la recuperación muscular

La recuperación después del ejercicio requiere restablecer los niveles de energía y enzimas del organismo mediante la aportación de nutrientes de rápida asimilación. Para ello puedes tomar barritas y batidos de proteínas, que ayudan a regenerar y desarrollar los músculos.

La levadura de cerveza y el germen de trigo también aportan energía rápida y nutrientes fáciles de asimilar. Así mismo, son útiles para la recuperación muscular los suplementos con aminoácidos como la glutamina, que favorece la reparación de los tejidos musculares dañados por el ejercicio, así como la creatina, que aumenta la masa muscular. Finalmente, los suplementos de calcio, magnesio y colágeno permiten lograr una recuperación muscular más rápida.