Rendimiento físico

A la hora de mejorar el rendimiento físico, la nutrición y el descanso son tan importantes como los entrenamientos para conseguir que tu organismo desarrolle todo su potencial. Por lo tanto, además de seguir una rutina de ejercicio especialmente diseñada para aumentar tu rendimiento físico, debes comer de manera equilibrada, hidratarte adecuadamente y descansar lo suficiente.

Cómo mejorar el rendimiento físico

El rendimiento físico es la capacidad que tiene el organismo de realizar actividades físicas o deportivas con el máximo desempeño y el menor consumo de energía. Al contrario de lo que solemos pensar, para mejorar el rendimiento físico no hay que “castigar” al cuerpo sometiéndolo a entrenamientos agotadores hasta llevarlo al límite de su capacidad. 

Por el contrario, para aumentar el rendimiento físico es necesario encontrar un equilibrio entre práctica deportiva, nutrición y descanso que permita al organismo desarrollar todas sus capacidades de potencia, resistencia, flexibilidad, etc. sin riesgo de padecer lesiones.

Productos naturales para mejorar el rendimiento físico

Entre los productos naturales para aumentar el rendimiento físico destacan los extractos de algas como la espirulina, que reduce el cansancio y facilita la recuperación, o plantas como la maca andina, que incrementa la energía y la vitalidad en los deportistas. Del mismo modo, la jalea real y el gingseng también pueden ayudar a potenciar el rendimiento físico.

Por otro lado, tomar suplementos de minerales como el magnesio, el calcio o el potasio contribuye a fomentar el desarrollo muscular para incrementar el rendimiento físico, al igual que los complementos de colágeno y elastina. Finalmente, para aumentar el rendimiento físico puede ser útil incrementar la ingesta de proteínas así como de aminoácidos como la creatina u ornitina, que favorecen el desarrollo muscular.