Resistencia en ejercicios

¿Quieres aumentar tu resistencia física? Además de realizar ejercicios de resistencia específicos para incrementar la resistencia aeróbica y anaeróbica, debes asegurarte de que tus músculos reciben todos los nutrientes necesarios para desarrollarse y alcanzar el máximo rendimiento durante largos periodos de tiempo.

Diferencia entre resistencia aeróbica y anaeróbica

La resistencia física es la capacidad de llevar a cabo una actividad física o deportiva durante un determinado periodo de tiempo antes de sucumbir a la fatiga o el agotamiento. Para ello, es necesario tener en cuenta los dos tipos de resistencia que existen: aeróbica y anaeróbica.

La resistencia aeróbica es la que utilizamos al realizar ejercicios de intensidad media o baja y larga duración, como nadar o correr, para lo cual el cuerpo consume oxígeno, hidratos de carbono y grasas.

En cambio, la resistencia anaeróbica se utiliza en ejercicios de corta duración pero alta intensidad, como levantar pesas, y consume glucosa y otras fuentes de energía rápidamente disponibles que están almacenadas en los músculos.

Productos naturales para aumentar la resistencia

Para aumentar la resistencia, es necesario desarrollar los músculos con el fin de incrementar su capacidad aeróbica y anaeróbica. Para ello puedes tomar suplementos de proteínas, magnesio y colágeno que permiten ganar masa muscular, así como vitamina C y aminoácidos como la creatina, la arginina o la ornitina.

Además, existen algunas especies vegetales que pueden contribuir a mejorar la capacidad muscular y aumentar la resistencia, como las semillas de fenogreco o el hongo cordyceps.

Del mismo modo, tomar polen de abeja regularmente incrementa la resistencia, mientras que estimulantes naturales como la taurina, el guaraná o la cafeína también contribuyen a mejorar la resistencia en ejercicios.